ile seri i powtorzen

zbuduje tylko musze wiedeziec co i jak cwiczyc niemam sprzetu i nie mowielem jeszcze ze mam 16 lat pomuzcie mi wybrac jakie pompki robic po ile seri i powtorzen

[...] bedzie 4 a nie 8 :P przypominam ze do masa dla poczatkujacych. Nastepna sprawa na grzbiet robic to i to ? Nie za duzo jak na poczatek ? Tzn ja tam moge robic to i to ale to ma byc cos w stylu ATC tak jak tu pisali :P I ile seri i powtorzen w tych cwiczeniach na grzbiet ? Na koniec spytam jeszce raz o te cwiczenia na barki bo ich nie rozumiem. ;/

a moglibyście podać ile seri i powtórzeń? za odp. dziękuje

No rozumiem tylko że teraz se mogę kupić 15 a potem obciążniki.A po ile seri i powtórzeń robić sztangielkami?Myśle żeby robić 6 weidera do tego hantle i pompki i będe silniejszy:)

no wsumie glupota z tymi powtorzeniami, a mlotki ile seri i powtorzen mam robic?

gosciu w sklpeie doradzal mi kreatyna hmb i bcaa co o tym myslisz? mysle ze przede wszystkim chodzi mi o energie i rzezbe? bo masy i tak mysle ze nie zrobie ;/ a na rzezbe ile seri i powtorzen?

Napisz jakie cwiczenia ile seri i powtórzeń

no ja chcailem tylko na jeden misiac FBW a pozniej zmienic na HST trening. to ile seri i powtórzen na dane cwiczenie na tym FBW ?

Naprawde juz nie wiem a jakie cwiczenia mi polecacie i ile seri i powtorzen czy te co podalem na poczatku moga zostac??

a po ile seri ? i powtorzen

Rozpisz diete i odżywki co, kiedy, i w jakich ilościach rozpisz też trening jakiećwiczenia w jakie dni, ile seri i powtórzeń jesli jeszcze nie kupiłes pirogronianu to sie wstrzymaj - znaczenie lepiej wyjdziesz na mono przez co najmniej kilka pierwszych cykli z reszta nie sądze aby Ci kreatyna na razei w ogóle była potrzebna - na samych odżywkach [...]

jak dotychczas cwiczyles kaptury?ile seri i powtorzen, hantlami czy sztanga

[...] wioslowanie ze sztanga unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek bokiem w gore brzuszki Potem dzień przerwy, znowu dwa dni treningu i weekend przerwy. Czy ten trening jest dobry ? Jesli nie to jakbyście go zmodyfikowali ? No i ile seri i powtórzen w seriach w jakim ćwiczeniu zalecacie. Zgóry dzieki

wiem, będę każdy mięsień ćwiczył raz w tygodniu ale ile Seri i powtórzeń żeby szła szybko siła

Czy trening który napisałem wyżej może być i prosze o napisanie ile seri i powtórzen :)

Przeczytałem to co tam piszą. Ale to nie jest wyczerpująca wypowiedź dotycząca mojego pytania. Ile seri i powtórzeń ??? Heh

ok zrobie tak: 1.Podciąganie kolan do brody 2.Spięcia 3.Skłony boczne z hantlami zasugerujcie tylko ile seri i powtórzen i jaki czas odpoczynku

Napisałes jakie partie chcesz łączyc pominołeś nogi kiedys bedziesz załował napisz jeszcze jakie ćwiczenia i ile seri i powtórzeń chcesz robić!!

lamanym oczywiscie lepiej.dino a ile seri i powtorzen robisz

A ile seri i powtorzen dawac przy pompkach ?